Auteur: Alice

Wat is bootcamp?

Bootcamp is een fitnessprogramma dat zijn roots vindt in het Amerikaanse leger. Dergelijke trainingen worden daar gebruikt om de aspirant-soldaten snel in conditie te laten komen, snel fitter en sterker te maken. Als fitnessprogramma heeft bootcamp in een korte tijd veel aan populariteit gewonnen. Dat is niet voor niets, je wordt er immers snel fitter, slanker en sterker door.

Bootcamp komt dus uit het Amerikaanse leger. Het wordt ingezet om soldaten in spé snel fit te krijgen en in korte tijd hun conditie te verbeteren. Bootcamp is een manier van fitness die in de buitenlucht plaats vindt en meestal doe je dit in groepsverband.

Bootcamp is bijzonder effectief indien je snel fit wilt geraken, wilt afvallen en slanker wilt worden. Je verbrandt er een hoop calorieën mee. Tijdens een training zul je oefeningen doen zoals sprintjes trekken, opdrukken, planken, squats, tijgeren (ja dat doen ze in het leger ook), high knees en veel meer.

Tough Enough bied bootcamp als pittige training, die je veelal in groepsverband doet en onder begeleiding van een gemotiveerde coach. Iedereen voert de oefeningen echter op zijn of haar niveau uit. Ben je een beginner, dan doe je wat minder herhalingen of sprint je wat minder hard. Het is echter wel de bedoeling dat je je fysieke grenzen verlegt.

Wat doet bootcamp voor je?

Bootcamp is een hele effectieve manier om snel je conditie te verbeteren en om veel calorieën te verbranden, waardoor je snel gewicht kwijt raakt of slanker wordt. Doordat je sterker wordt, zal je spiermassa (iets) toenemen. Spieren  nemen veel minder ruimte in per gewichtseenheid  dan lichaamsvet. Je zal dus wel een slanker figuur krijgen, terwijl je misschien (nog) niet afvalt.

Door een bootcamp training (en door sporten in het algemeen) maakt je lichaam zogenaamde gelukshormonen aan. Dit zijn de neurotransmitters endorfine en dopamine. Door de aanmaak van deze stofjes krijg je een heerlijk euforisch gevoel. Win win toch? Lekker sporten, en je blij voelen!

Alle voordelen op een rijtje

• Het verbetert je conditie
• Het maakt je sterker
• Je verbrandt veel calorieën, die anders wellicht als overschot waren opgeslagen in je vetreserves
• Effectief middel om slanker te worden
• Het kan goed helpen om af te vallen
• Het stimuleert de aanmaak van je gelukshormonen waardoor je een euforisch gevoel krijgt
• Je traint met een enthousiaste groep, dus het werkt erg motiverend

Bij Tough Enough doe je bootcamp afgewisseld met hardlopen. Zo boost je je algehele fitheid nog meer!

Heb je zin om mee te trainen? De eerste keer train je gratis mee!

Geef je op via [email protected]

Als je besloten hebt dat je iets heel graag wilt maar het zit even tegen,  of het nu gaat om sport of afvallen  je geeft ieder keer 100%. Maar je resultaat is na een tijdje niet wat je verwacht had.

Ga dan niet bij de bakken neer zitten, laat je hoofd dan niet hangen maar zet je schouders eronder, focus.. En ga weer door!

Zeg tegen jezelf, I Can Do This 

Are you Tough Enough?

Afvallen

Wil je op een persoonlijke en verantwoorde manier afvallen? Wil je graag een gezondere levensstijl. Ben je klaar met shakes, repen en de voorgeprogrameerde boodschappenlijsten waar je niks van leert. Wilt je nu je leven echt omgooien en er 100% voor gaan? Ik kan je helpen je leven serieus om te gooien.  Door mijn jaren lange eigen ervaring weet ik hoe je met valkuilen om moet gaan en zal ik geen blad voor de mond nemen om jou te vertellen waar het op staat.  Verwacht geen zachte aanpak, maar eerlijk en rechtvaardig! Are you Tough Enough?

Overgewicht

Meer dan de helft van de Nederlanders is te zwaar. De gevolgen van overgewicht zijn bekend, zoals een verhoogd risico op hart en vaatziekten diabetes en een algeheel verminderde kwaliteit van leven.

Anders gaan leven

Om overbodige kilo’s te verliezen, moet je anders gaan leven. Dat kost moeite, maar je krijgt er veel voor terug. Met een goed gewicht zit je lekkerder in je vel. Je voelt je fitter. Je kunt gemakkelijker bewegen, raakt minder snel buiten adem en je hebt minder kans om ziek te worden.

Gewichtsconsulent

Als gewichtsconsulent heb ik

• altijd gezonde voeding als uitgangspunt
• adviseer ik naar een gezonder leef- en eetpatroon
• streef ik naar duurzame gedragsverandering
• verkoop en adviseer ik geen afslankproducten of maaltijdvervangers
• werk ik volgens de richtlijnen gezonde voeding
• jou doel voor ogen, zodat jij met het behaalde doel en meer zelfvertrouwen hier de deur uit gaat

Ik kan je vertellen dat het  de moeite waard is om te investeren in je gezondheid en dat je bij Tough Enough aan het juiste adres bent!

Ben je klaar voor een gezondere leefstijl?

Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek en we gaan samen ontdekken wat ik voor je kan doen!

Meet & Greet

Zaterdag 22 april was het zover! De Meet & Greet met Tough Enough.

Een leuke groep enthousiaste mensen verzamelden zich op de parkeerplaats op de Woldberg.

Om 10 uur zijn we van start gegaan met een welkomsgroet van onze kant en het verhaal achter Tough Enough. Uiteraard waren we ook nieuwsgierig wie op de Meet en Greet afkwamen, waarom en wat hun doelen zijn! Allemaal leuke en verschillende verhalen. Van de dames zijn de meesten toch wel voorzichtig nieuwsgierig naar de Strong Sisterrun 2 september. Hoewel ze wel bezig zijn met hardlopen, is de rest van hun lichaam nauwelijks getraind. Maar daar willen ze verandering in brengen! Dat is de juiste spirit! Zo wordt je Tough Enough! De enige heer in ons midden heeft zijn sportschool abonnement opgezegd en wil graag meer in de buitenlucht trainen. Hij vind het lastig om sporten te combineren met zijn werk. Ook zijn er een aantal die graag een graantje mee willen pikken over voeding. Is de een geïnteresseerd in de laatste vijf kilo verliezen, is de ander meer geïnteresseerd in hoe kan ik minder suiker gebruiken.

De meesten zijn met een basis conditie gekomen, maar willen wat meer.

Warming up

Tijd om op pad te gaan voor een warming- up rondje lekker het bos in!  We hadden mazzel, de zon kwam er lekker bij. De warming-up in spel vorm is eerst wat onwennig, want er moet over nagedacht worden.  Maar al snel zit er een goed flow in.

Na de warming-up volgt een stukje stretchen, even de net warm gemaakt spieren oprekken, zodat we daar met een stukje looptraining gebruik van kunnen maken.

Looptraining

We hebben een stukje loopscholing gedaan door middel van huppelen, skipping, en trippling. Ook daar moet over nagedacht worden in het begin, maar als we dat vaker doen wordt het een gewoonte en gaat het meer van zelf!

Bootcamp

Na een stukje joggen met hier en daar een sprintje terug, komen we weer aan bij de parkeerplaats waar Roy het bootcamp parcour heeft klaargezet en de uitleg geeft.

Door middel van een parcour in tabata stijl laten we de belangstellenden kennis maken met bootcamp. Wat gezien de koppies wel een beetje zwaar valt, maar ze laten zich niet kennen en maken het gewoon af. Spierpijn hoort er bij hoor!

Heel goed gedaan allemaal! Jullie laten je niet kennen en zijn erg leergierig.

Als we na afloop staan uit te puffen en nog lekker staan te kletsen worden we door Jellie en Georget getrakteerd op een lekker snack en water. Dik verdiend.

Na de nodige vragen en enthousiaste verhalen is het tijd om een eind te maken aan deze geslaagde Meet & Greet.

Allemaal even enthousiast,  komen er een drietal als snel weer terug gelopen dat ze gezamenlijk tot een avond zijn gekomen dat ze graag met Tough Enough de looptraining/bootcamp willen gaan doen, en wellicht ook de Strong Sister run willen gaan doen!

Wat een Toppers zijn jullie! Jullie enthousiasme  is heerlijk en we gaan van start!

1 mei is de datum! We zijn los! Trots op jullie.

Bedankt dat jullie zijn gekomen!