Powerwalkingclub Steenwijk is onderdeel van Tough Enough!
Wil je niet of kun je niet bootcampen of hardlopen dan is Powerwalking wat voor jou!
De temperatuur wordt aangenamer, de avonden lichter, mooi moment om jezelf op te geven voor een uurtje Powerwalken! Op maandag en donderdag avond begeleid ik jou graag om je fitter en energieker te laten voelen! Zie je dit zitten, geef je dan op voor een proefles!
Bij Tough Enough laten we ons niet stoppen door wat nattigheid! Natter was bijna niet mogelijk op de eerste zondag van de maand! Bootcamp! Dit keer leger stijl! 11 Tough Enough deelnemers door de modder! Bikkels
Op iedere eerste zondag van de maand organiseert Tough Enough een bootcamp uur. Iedere keer anders, en uitdagend! Wil jij Tough Enough worden, geef je dan op voor een proefles!
Voor meer lestijden check onze website! www.tough-enough.nl
En zo is het alweer Januari ! Een heel vers nieuw jaar staat voor de deur.
De allerbeste wensen voor het nieuwe jaar! Dat het maar een heel mooi sportief jaar mag worden!
Ik kijk nog heel even terug op de afgelopen maand. De laatste maand van het jaar is altijd een beetje een lastige. Veel mensen hebben geen zin meer, zijn moe en hikken tegen een uurtje sport aan omdat ze al heel veel afspraken hebben in de laatste maand van het jaar.
Er zijn veel borrels en andere verplichtingen. Dan moet je een keuze maken, anders ga je over je grenzen.
Toch kijken wij terug op een geslaagde December! Het was de maand dat we de kerstborrel hebben gehouden. Voor het eerst niet vanuit de kofferbak van de auto, waar voorheen altijd de warme chocolademelk en het kerstbrood uitgeserveerd werd. Maar dit keer hadden we een heuse toffe locatie. We mochten de geweldige ruimte van 123pelletkachels gebruiken. Een geweldige ruimte voor ons feestje. De chocolade melk met slagroom en de warme gluwein vloeide rijkelijk, maar ook de lekkere koekjes en de chocolaatjes vonden gretig aftrek! Het was er lekker warm door de schitterende pelletkachels en op de achtergrond klonk een gezellig muziekje!
Het was een toffe avond. Een waarin we onze deelnemers in ‘gewone’ kleding zagen, en het eens over wat anders hadden dan bootcamp of powerwalking!
Kortom geslaagd!
De afgelopen weken hebben wij genoten van een paar vrije weken. Vanaf 7 januari gaan we weer volle kracht vooruit!
Vanaf nieuwjaarsdag is Steenwijk bedolven onder flyers van Tough Enough! Veel van onze deelnemers hebben hun eigen wijken voor hun rekening genomen en wij hebben met zijn tweeën de overige flyers bezorgt! We hebben er inmiddels 40 kilometer opzitten en zijn op veel, voor ons, nieuwe plekken in Steenwijk geweest!
Inmiddels heb ik al wat mailtjes van geïnteresseerden mogen beantwoorden. Leuk!
Wij gaan voor een heel tof en sportief nieuwjaar! Met veel uitdagingen, energie, fitte en energieke deelnemers en leuke evenementen voor Tough Enough!
Nieuw jaar, en dus nieuwe kansen! Sportief beginnen? En jezelf uitdagen?
Start 2019 dan goed en kom bootcampen!
Bijna iedere avond van de week kun je bij Tough Enough les volgen.
Beginners en gevorderden sporten gezamelijk, ieder op zijn eigen niveau! En nee, je hoeft geen conditie te hebben om te kunnen bootcampen!
Wij helpen je die goede conditie te bereiken! Heb je doorzettingsvermogen vermogen en wil je avonds genieten van de frisse buitenlucht en een grote groep mensen! Meld je aan! Je eerste les is gratis! Aanmelden kan via [email protected]
Wist je dat Powerwalkingclub Steenwijk ook onderdeel is van Tough Enough?
Sinds 11 oktober van dit jaar is de Powerwalkingclub Steenwijk in beweging!
Met ontzettend veel plezier begeleid ik, Alice een grote groep enthousiaste deelnemers tijdens hun Powerwalk door Steenwijk.
Op maandag avond en donderdag avond maken we de stad onveilig door met een grote groep deelnemers met een fors tempo door Steenwijk de Powerwalken!
De groepen zijn gevarieerd, man en vouw, ervaren of onervaren. Iedereen sport samen! Door de oefeningen en spelletjes tussendoor houden we het leuk en iedere keer anders.
Afgelopen donderdag hebben we een 7,7 km route afgelegd in iets meer dan een uur! Echt geweldig. de snelheid van deze wandeling tikte zelfs de 6,7 kilometer per uur aan! Echt super!
Powerwalken is geen hardlopen, maar snelwandelen. Een wandel tempo ligt meestal rond de 5 km per uur, met Powerwalken kan je al 7 km per uur halen. Zo snel dat je net niet wilt gaan hardlopen. Een ander bijkomend voordeel is dat je tussen de 400 en de 500 calorieen verbrand. En dat al met een stevige wandeling!
Deze sport is dus ideaal als je niet wilt of kan hardlopen om wat voor reden dan ook! Op deze manier ben je toch heerlijk in beweging op een verantwoorde manier. Je ontmoet andere mensen en je geniet van de frisse buitenlucht!
Dus, mocht je goede voornemens hebben voor het nieuwe jaar, en je wilt eens een lesje uitproberen? Een proefles is altijd gratis!
1: Wie regelmatig sport verhoogt zijn stofwisseling. Dit komt doordat een fit lichaam meer calorieën verbruikt in dan een lichaam dat niet in vorm is.
Door te sporten verminder je vetweefsel en creëer je spierweefsel. Hoe meer spierweefsel je hebt, des te sneller je stofwisseling wordt. En een snelle stofwisseling betekent dat je makkelijker op gewicht blijft.
2: Je kunt meer eten als je vaker sport
Als je regelmatig sport kun je meer eten zonder dat je ervan aankomt.
Sporten is een geweldige manier om gezond te worden en te balansen na een ongezonde dag. Of om juist ruimte te creëren voor bijvoorbeeld een feestmaal. Trek nou niet gelijk na je workout een zak chip uit de kast. We hebben het hier over gezond eten!
3: Sporten houdt je lichaam soepel
Vooral als je een kantoorbaan hebt en dus veel zit kan sporten erg goed zijn voor je flexibiliteit. Tijdens het sporten gebruik je je lijf op een andere manier en voorkom je dus allerlei problemen met je gewrichten en je spieren.
4: Je slaapt beter
Je nachtrust verbetert wanneer je overdag fysiek bezig bent geweest. Je kunt heel moe zijn van een dag werken op kantoor, omdat je de hele dag bezig bent geweest met mentale uitdagingen. Je lijf is echter lang niet zo moe, en daarom kan het lastig zijn om de slaap te vatten.
Als je op dit moment niet zo stevig slaapt als je ooit deed, en je weet dat je te weinig sport, kan het goed zijn om vaker te gaan sporten. Maak je lijf maar lekker moe, dan slaap je dieper en veel vaster en krijg je een betere nachtrust.
5.: Voert stresshormonen af
Als je last hebt van een constant stressgevoel is sporten een goede manier om meer rust te vinden. Tijdens het sporten worden stresshormonen namelijk afgevoerd. Je voelt je meer ontspannen en lichter na een uurtje flink sporten.
Sterker nog, na ongeveer een halfuur sporten komt er in je lichaam een stofje vrij waardoor je je gelukkig gaat voelen. Een gevoel wat je juist in stressvolle periodes goed kunt gebruiken.
6: Sporten is gezond – je voelt je sterker en fitter
Wie vaak sport zit lekkerder in zijn vel. Door te sporten word je gezonder, krijg je meer kracht, meer longcapaciteit, meer conditie en meer energie. Je staat steviger in het leven en voelt je sterk en fit.
Het kan heel goed zijn dat je je alles behalve fit voelt als je net begint met sporten. Wanneer je lichaam echter gewend begint te raken aan je sportschema zul je merken dat de beweging je ontzettend goed doet!
7: Je maakt je even los van het dagelijkse leven
Sport is voor veel mensen een manier om even te ontsnappen aan de realiteit. Het is lichamelijk gezond, maar ook geestelijk merk je veel voordelen.
Wanneer je sport samen met anderen merk je al snel dat het sporten een leuke sociale beleving wordt. Je combineert dan je sociale leven met werken aan je gezondheid en dat is heel slim! Ook is het heerlijk om bijvoorbeeld te sporten in de natuur en de frisse buitenlucht!
Hoe vaak zou ik moeten sporten?
Om in vorm te blijven zouden de meeste mensen zo’n 2 tot 3 keer per week minimaal een uur moeten sporten. Je moet hierbij denken aan activiteiten die echt je hartslag verhogen.
Door met regelmaat te sporten blijft niet alleen je lijf in vorm, maar profiteer je ook optimaal van alle andere voordelen die sport te bieden heeft. Je voelt je in het dagelijks leven rustiger, gelukkiger en simpelweg fitter.
Mogen wij van Tough Enough jou helpen je fitter en gezonder te laten voelen? Onze les tijden zorgen voor regelmaat in jou sport ritme!
Je kan bij ons sporten op de volgende tijden en dagen:
Bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder begeleiding van een opgeleide en gemotiveerde coach. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sport je intenser dan je individueel zouden doen, zodat het de efficiëntie van de training verhoogt.
Tough Enough
Wist je dat we van Tough Enough al bijna anderhalf jaar bootcamp verzorgen in Steenwijk. Velen hebben al de stap durven nemen en zijn de uitdaging aangegaan door een proefles te komen volgen. Van jong tot een beetje belegen al velen hebben de weg naar Tough Enough gevonden!
Bootcamp is niet eng en is echt voor iedereen, voor zowel de getrainde sporten als een startende sporter. Alle niveaus sporten bij ons samen en iedereen traint op zijn eigen niveau!
Wat train je tijdens de bootcamp?
We trainen kracht, conditie en uithoudingsvermogen in één les. Soms gebruiken we attributen zoals kettlebells, een battlerope, touwtje spring touwen, dumbells en nog veel meer! Soms doen we een workout in spel vorm je kan het zo gek niet bedenken. En soms trainen we op lichaamsgewicht. Net zo effectief en leuk !
Wij van Tough Enough zorgen ervoor dat iedere les anders is en uitdagend. Wil je meer? Dan kan dat! Wil je gewoon lekker trainen en in shape komen? Ook geen probleem. Je traint op verschillende locaties in Steenwijk in groepen die niet groter zijn dan maximaal twaalf personen. Zo zorgen wij dat er aandacht is voor iedereen, want persoonlijk contact is ook belangrijk. Je bent bij ons geen nummer!
Wij beloven dat je na een aantal weken trainen al echt vooruitgang ziet en voelt. Je zal je fitter voelen, en je zit lekkerder in je vel omdat je aan zelf werkt! En dat verdien je ook. Even een uur lekker zweten, hard werken en plezier maken in een groep.
We hebben de afgelopen tijd onze lestijden flink uitgebreid!
Maandag: 19:00 – 20:00 uur
Dinsdag: 19:30 – 20:30 uur
Woensdag : 19:30 – 20:30 uur
Vrijdag: 8:30 – 9:30 uur en 19:30 – 20:30 uur
Wil je een keer een proefles komen doen, dan ben je van harte welkom. Je kan je eenvoudig aanmelden via de website voor een van onze lessen. Zien we je snel?
Het starten van een iets nieuws kan intimiderend zijn. Dat geldt zeker voor het starten met een nieuwe sport. Zelfs klikken op een website om over Bootcamp te lezen, kan de hartslag verhogen en handpalmen laten zweten. Maar de beloningen voor het overwinnen van deze angsten zijn groot: gewichtsverlies, langdurige gezondheid, vriendschap, verbeterde zelfwaardering en meer.
Angst
De meeste mensen vinden het idee van Bootcamp leuk, maar ze zijn te bang om het te proberen. Ik weet zeker dat alle Bootcamp-coaches je kunnen vertellen, zonder dat je het hen vertelt, waar je bang voor bent. De gedachte dat het te intens is, of dat je niet goed genoeg bent, of dat veel mensen geblesseerd zijn geraakt. Een van de beste is die we allemaal hebben gehoord, ik heb gewoon het gevoel dat ik mezelf voor schut zou zetten. Dan is er de uitstel van volgende week, ik zal er zijn, morgen, volgende week, volgende maand. Of, het is net iets buiten mijn prijsklasse. Al met al is de economie de afgelopen jaren grillig geweest. Als je serieus bezig bent om jezelf te repareren, moeten we misschien denken aan die dronken weekenden, het pakje sigaretten of Starbucks-koffie en ons afvragen of die in onze prijsklasse passen.
Dus laten we die angsten overwinnen !!
Intens
De intensiteit is helemaal aan jou! Alle bewegingen zijn aanpasbaar aan jou en je mogelijkheden. Het is niet onze taak om je te breken, maar “Re-Make you”
Ik ben bang dat ik niet goed genoeg ben
Bootcamp is voor iedereen en er zijn geen vereisten. Je hoeft niet een atletische achtergrond te hebben, je hebt eigenlijk helemaal geen ervaring nodig. Verschillende mensen doen Bootcamp, van jong volwassenen tot zelfs grootouders, maar het enige dat ze allemaal gemeen hebben, is dat iedereen ooit een beginner was. Dus maak je geen zorgen, elke training bij Tough Enough is afgestemd op jouw mogelijkheden, dus je zult altijd in staat zijn om de workouts te voltooien.
Ik ben bang dat ik een blessure oploop
Alle vormen van lichaamsbeweging hebben een risicofactor. Je kunt geblesseerd raken door te tennissen of te voetballen en je kunt dus ook geblesseerd wond raken in Bootcamp. Blessures zijn echter altijd de schuld van de coach die alle leden van de klas in de gaten had moeten houden. Een goede Bootcamp-coach zorgt ervoor dat je jezelf niet blesseert. Wij zullen er bij elke stap aanwezig zijn om ervoor te zorgen dat er geen tegenslagen zijn in het bereiken van jouw doelen.
Ik ben bang mezelf voor schut te zetten
Voor veel beginners is een grote angst dat iedereen in de klas fitter en beter zal zijn. Velen gaan ervan uit dat hun klasgenoten met gemak push-ups en pull-ups kunnen doen. Die angst verdwijnt snel wanneer je begint.
Bootcamp is voor iedereen. Op een gegeven moment zijn we allemaal beginners geweest. Over het algemeen is er een breed scala aan ervaring in de klas, maar uiteindelijk lijkt niemand erom te geven. Degenen met meer ervaring gaan meestal uit van hun manier om ondersteunend te zijn en vertellen hoe uitdagend het voor hen was in het begin en hoe ver ze zijn gekomen. Voor het grootste deel is het een enthousiaste, bemoedigende en ondersteunende groep. Elke les bij Tough Enough is een nieuwe training, een nieuwe uitdaging en een nieuwe mogelijkheid om jezelf te pushen.
Uiteindelijk is iedereen welkom bij Bootcamp ! Je moet gewoon bereid zijn om jezelf boven je angst te zetten; wees bereid om nieuwe vaardigheden te leren en hard te werken. Als je dat doet, zie je verbluffende resultaten. Maar het belangrijkste is om een bootcamp club te vinden met bekwame instructeurs die je vertrouwt. Zoek naar bootcamp coaches die je opvoeden, inspireren en entertainen. Hun taak is om dat ene uur het beste van je dag te maken!
Uitstellen
Het uitstel van volgende week. Ik zal er zijn, morgen, volgende week, volgende maand. Een van de klassiekers die we allemaal hebben gehoord, ik ga eerst even zelf hardlopen om mijn conditie te verbeteren.
Heeft uitstelgedrag ooit op school voor je gewerkt? Op je werk? Wat dacht je van met je kinderen als je die hebt? Ik weet bijna zeker dat ik het antwoord weet … en ja … dat doet het niet.
Als je denkt dat je volgende week gaat en het uitprobeert, betekent dat je dat vorige week had moeten doen. Dus stop met jezelf een slechte dienst te bewijzen en ga ! Ik kan je bijna de volgende garantie geven: als je stopt met het uitstellen van je fitheid en je gezondheid verandert zul je je afvragen hoe je het zo slecht hebt kunnen laat worden.
Herken je jezelf in dit artikel en wil je je angsten overwinnen ? Klik dan snel hier !
was bijna niet mogelijk op de eerste zondag van de maand! Bootcamp! Dit keer leger stijl!
