De R zit weer in de maand. De donkere dagen staan weer voor de deur. De geur van koek en speculaas kruiden zijn weer in aantocht! Wat is er niet lekkerder dan te genieten van een home made verantwoord tussendoortje met speculaas kruiden! Wij van Tough Enough houden ervan!
Wortelballetjes met havermout en speculaas kruiden!
Recept Voor twaalf balletjes heb je nodig,
120 gram wortel 3 medjoul dadels 75 gram havermout 75 gram rozijnen 2 theelepels koek en speculaas kruiden Snufje zout Geraspte kokos( om de balletje in te rollen)
Hoe ga je te werk?
Rasp de wortel en snijd de dadels in kleine stukjes, voeg dit bij de havermout, rozijnen, koek kruiden en snufje zout. Kneed met je handen alles goed door elkaar. Door de warmte van je handen wordt het goed plakkerig. Rol er balletjes van ter grote van een walnoot. Rol ieder balletje door de gerapte kokos. Kopje thee erbij en geniet!
Op 9 augustus is mijn cliente gestart met de Combi Deal die we bij Tough Enough aanbieden. Haar wens is 11 kilo minder te wegen. Na haar zwangerschap is ze niet meer zo tevreden over haar lijf en wil haar oude lichaam terug. Ze heeft ervoor gekozen om bij mij de Combi Deal te gaan doen.
Combi Deal
12 weken bootcamp (1 of 2 x in de week) voedingsadvies, en 3x wegen en meten.
Vorige week de eerste meting gehad, en haar resultaten waren al verbluffend.
Dit is uiteraard alleen mogelijk als je hier vol voor gaat. Je focus moet zijn op wat jij wilt behalen. Als je echt iets heel graag wilt en je bent bereid er offers voor te maken is alles mogelijk!
Ze houd zich goed aan haar voedingsadvies, en sport regelmatig.
Resultaten
Mooi toch?
De komende weken hou ik haar nog goed in de gaten, zodat we het doel wat ze voor ogen heeft gaat halen. En behouden!
Heb jij nou ook een doel en ben je bereid er vol voor te gaan? Klinkt de Combi Deal jou als muziek in de oren?
We hebben hem tijdens het sporten allemaal nodig. De een heeft een mini versie, een ander zoals ik.. een halve parachute. Hoewel je er een veilig landing mee zou kunnen maken is het natuurlijk wel de kunst om een goede aan te schaffen. Maar waarom is een goede sport bh zo belangrijk ?
Waarom een goede sport BH
Tijdens het sporten is het dragen van een goede sport BH heel erg belangrijk. Doordat je veel beweegt tijdens het sporten worden je borsten extra belast. Dit geldt voor borsten van alle maten, maar vooral bij vrouwen met grotere cupmaten kan het veel last veroorzaken.
Een goede sport BH absorbeert zo’n 75-80 procent van de door het sporten ontstane schokken. Ter vergelijking: een normale BH absorbeert slechts 35-40 procent. Goede sport BH’s zijn gemaakt van een speciaal materiaal dat snel vocht afvoert. Daarnaast heeft een goede sport BH brede bandjes gemaakt van een zacht materiaal voor extra comfort.
Draag je geen goede sport BH tijdens het sporten? Dan kun je sneller last krijgen van nek- en rugpijn en kan het borstweefsel permanente schade oplopen. Dit leidt op de lange termijn tot verlies van stevigheid en vorm.
Goed bedeeld
Als je gezegend bent met een beste voorgevel is mijn advies om naar een speciaal zaak te gaan. Deze dames zijn opgeleid in het geven van het juiste advies.
Poems Bodywear
Zelf ga ik altijd naar de dames van Poems Bodywear in Wolvega. Zij hebben een zeer fijn merk sport bh die goede ondersteuning bied. Daarnaast geven ze goed advies en hebben ze een gezellige winkel met veel mooie lingerie.
Ik kies voor de Anita Air Control Deltapad sport BH. In deze BH kan ik vrij bewegen en kan ik met een gerust hard doen wat ik moet en wil doen! Zodat ik tijdens de Bootcamp en de Crossfit die ik uitoefenen de juiste ondersteuning krijgt.
Nee, ik krijg geen korting en heb geen aandelen. Ik wil alleen het belang van een goede sport BH laten weten.
De R zit weer in de maand, dat betekend dat het avonds weer wat sneller donker wordt. We hebben op de groeps-app het bericht verstuurd dat we binnenkort weer reflecterende hesjes aan moeten. We moeten wel goed zichtbaar zijn als we langs de weg gaan in het donker. Veiligheid voor alles.
Strong Sister run
Op zaterdag 1 september waren we met 5 Tough Enough dames aanwezig bij de Strong Sister run in Hellendoorn. Deze run, alleen voor dames, is een goed georganiseerde, toegankelijke run, met veel obstacels bestaande uit bijvoorbeeld en glijbaan, de enorme zandkuilen en lekker veel modder en veel fun! Dit jaar kon er gekozen worden voor 5 of 10 kilometer. De Tough Enough dames kozen voor 10 kilometer! Hoppa! Voor de één was het de derde keer, voor de ander een tweede Strong sister run en voor een aantal zelfde de allereerste! Super stoer als je dan ook gelijk de 10 kilometer kiest. De kilometers zijn gelopen en alle obstacels overwonnen ! Wij zijn ontzettend trots op deze bikkels! Op naar volgend jaar!
Powerwalking
Op zondag 26 augustus is Alice op cursus geweest in Rotterdam. Ze heeft de cursus Powerwalking gevolgd. Nu zie ik denken.. Powerwalking? Wat is dat nou weer.. Ik zal het uitleggen.
Power Walking is lopen in een stevig tempo. De spierversterkende oefeningen, die tussendoor worden gedaan zorgen ervoor dat je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt. Denk aan oefeningen zoals push ups, dippen, squatten, en lunges. Het gemiddelde calorie verbruik met Power Walking kan oplopen tot wel 500 calorieën per uur. Powerwalking is geschikt voor iedereen, of je nu jong bent, of belegen het maakt niet uit.
Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. De ademhaling wordt dieper, de bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot.
Natuurlijk bewegen
Door de natuurlijke vorm van bewegen is het minder blessure gevoelig dan hardlopen. Door aan Powerwalking te doen kan je op een simpele manier bewegen. En door te bewegen werk je aan je gezondheid ben je in de frisse buitenlucht, en doordat je in een groep traint ben je eerder gemotiveerd dan als je alleen traint!
Mocht je nu graag een keer mee willen doen.? Tough Enough organiseert een Meet en Greet op zaterdag 15 september. Van 10.00 tot 11.0 uur kan je een keer komen proeven van wat Powerwalking nu eigenlijk is. We starten op de parkeerplaats van de Groene Long Middenweg 18 te Steenwijk. Wil je mee doen? Geef je dan op via www.powerwalkingclub.com ga naar locaties en aanmelden, zoek Steenwijk op en meld je aan! Tot snel!
Kijk eens in je agenda? Is zaterdag 1 September leeg? Kom je ons dan aanmoedigen in Hellendoorn voor de Strong Sister run? Vijf Tough Enough dames gaan deze leuke en uitdagende run overwinnen! Ben je er bij?
Op www.strongsisterrun.nl kun je het parcours downloaden. Check hieronder alvast de hotspots voor de leukste plekjes om te staan en moedig ons aan!
Vijf Tough Enough bikkels gaan in Hellendoorn de te gekke StrongSister Run doen! Tien kilometer met heel veel vette obstakels! Leuk, spannend en een heel tof parcours! Voor drie van de vijf is het de eerste keer dat ze mee gaan doen aan zo’n run! Hoe stoer is dat? Het gevoel van overwinning op het moment dat we met zijn vijven over de eindstreep komen! Het wordt een groot feest!
Ben je nieuwsgierig geworden? Check dan StrongSister Run voor meer informatie!
Combi deal! 12x bootcamp, voedingsadvies en 3x wegen en meten voor een all-in prijs! De bootcamp wordt gegeven op Maandag van 19.00 tot 20.00 uur op dinsdag van 19.30 tot 20.30 uur woensdag van 19.30 tot 20.30uur. En op vrijdag ochtend van 8.30 tot 9.30 uur en vrijdag avond van 19.30 uur tot 20.30 uur Je kan kiezen voor 1 of 2 x per week bootcamp. Bij 1 x per week doe je er dus 12 weken over en bij 2 x per week dus 6 weken. We starten begin september en we zijn klaar eind november. De laatste week van augustus wil ik starten met wegen en een 1e intake. Wil je meedoen? Mail naar [email protected] Voor meer informatie en prijzen!
Genoten van de vakantie? Maar heb je nu weer zin om je handen uit de mouwen te steken. Heb je zin om er na je vakantie weer tegenaan te gaan?
Wil je lekker buiten trainen met een grote groep gemotiveerde mannen en vrouwen?
Wil je trainen aan je uithoudingsvermogen en sterker worden zowel fysieke als mentaal? Of wil je fitter worden? Of gewoon lekker trainen en gemotiveerd worden door de coaches en de bikkels van Tough Enough.
Dan is de Tough Enough bootcamp wat voor jou! Lekker trainen, en na een uur moe en voldaan de les verlaten! Daar gaan wij voor! Schrik niet van het woordje bootcamp! Echt iedereen kan het! Als je maar wilt!
Een proefles is altijd gratis! Voor opgave mail naar [email protected]
Onze lestijden zijn:
Maandag 19.00-20.00 uur
Dinsdag 19.30-20.30 uur
Woensdag 19.30-20.30 uur
Vrijdag*. 8.30-9.30 uur en 19.30-20.30 uur* vanaf 7 september
Extra bootcamp lessen bij Tough Enough! Op vrijdag 7 september starten we ochtend’s om 8.30 tot 9.30 uur en vrijdag avond van 19.30 tot 20.30 uur! De keuze is reuze! Heb je interesse in een proefles? Mail gerust, dan plannen we je in! *de lessen starten bij vier of meer deelnemers!
Nieuws!! Tough Enough gaat uitbreiden! Jawel! Vanaf vrijdag 7 september kan je zowel op de ochtend als de avond komen bootcampen! Of je nu extra wilt trainen, of juist wilt starten! Alles is goed! Heb je interesse laat je het dan weten? Tijden volgen zo snel mogelijk!
